Recette " EPINARDS SAUTES AUX POISSONS FUMÉS " communément appelé " Ndunda " qui signifie légume.

Dernière mise à jour : 19 oct. 2021


L' épinard est très consommer en RDC, à cause de son arrière goût un peu caramélisé et son apport nutritionnel car il est très riche en fer. A Kinshasa ainsi qu'à l'intérieur du pays chaque famille possède un potager, c'est pourquoi elle s'adonnent à sa culture.


Difficulté : Facile

Temps de préparation : 10 min

Temps de cuisson : 20 à 30 min


Ingrédients pour 2 personnes


500 g d'épinard surgelés

1/2 poisson fumés

1 oignon

2 c à c d'assaisonnement vert fait maison

1/2 c à c de muscade moulu

1 jumbo crevette

70 ml d'huile Végétale / olive


Préparation


  • Laisser tremper le poisson fumé dans l'eau toute la nuit ou la journée environ 4 heures pour bien l'attendrir

  • Le lendemain jeter l'eau, enlever les arête du poisson, conserver la chair dans un bol à part, puis rincer bien avec l'eau clair et réserver

  • Emincer l'oignon puis réserver

  • Dans une marmite ou sauteuse, faites chauffer l'huile, puis faire revenir oignon environ 3 à 4 min, rajouter le poisson fumé émietter ensuite remuer environ 5 min, rajouter les épinards avec un peu d'eau, couvrir et laisser mijoter 20 min à feu moyen.

  • Ensuite, remuer, couvrir puis laisser cuire une seconde fois pendant au moins 15 min à feu moyen

  • C'est prêt, vous pouvez servir


Accompagnement : Fufu, Banane plantains vapeur ou Chikwange (bâton de manioc)


ASTUCES

Afin de conserver la couleur verte de notre épinard;

  • soit plonger le dans l'eau bouillant avec du bicarbonate, (plonger rapidement puis retirer ton épinard, ensuite rincer dans le évier rapidement à l'aide d'une passoire. Continuer notre préparation.

  • soit le faire cuire en le couvrant à feu moyen, tout simplement.


#spinach #cuisinecongolaise #legume






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